Breathwork Session mit Anwendung somatischer Körperarbeit

BREATHWORK EINZELSESSION IN MÜNCHEN & ONLINE

Transformative Breathwork Sessions

Im Breathwork arbeiten wir nicht mit dem Kopf. Es geht direkt ins Nervensystem, wo sich Anspannung und Muster festgesetzt haben. In einer 1:1 Session bekommst du einen geschützten Rahmen, in dem du tief und transformativ arbeiten kannst. Wissenschaftlich fundiert und individuell auf dich angepasst. In München oder online. 90 Minuten.

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Wobei 1:1 Breathwork helfen kann.

Konkrete Ergebnisse, die Menschen nach Sessions berichten.

Nervensystem & Emotionen regulieren.

Aus dem Dauerstress-Modus raus. Dein Körper lernt wieder, sich zu regulieren statt nur zu überleben. Angestaute Emotionen bekommen Raum, sich zu lösen.

Muster durchbrechen & Loslassen

Die Muster, die dich erschöpfen, waren einmal Schutz. Breathwork bringt den Körper in echte Sicherheit, nicht als Gedanke, sondern physiologisch. Erst dann kann das Nervensystem loslassen, was es nicht mehr braucht.

Klarheit & Verbindung zu Dir.

Raus aus der Taubheit. Rein in den Kontakt mit dir, deinen Bedürfnissen und dem, was du wirklich willst. Für Entscheidungen, die sich richtig anfühlen.

BREATHWORK METHODE & ABLAUF EINER BREATHWORK EINZELSESSION

90 Minuten in vier Phasen.

Ich arbeite nach der Cocoon Method: erst aktive Atemarbeit mit körperlicher Begleitung und eine geschützte Integrationsphase im Cocoon. Die Session findet bewusst innerhalb des Window of Tolerance statt. Das Nervensystem wird aktiviert, aber nicht überfordert. Sanfter als andere Methoden, aber dadurch nicht weniger tief. Die Integrationsphase verankert das Erlebte im System.

Eine Frau massiert den Kopf eines Mannes, der in ein Tuch gewickelt auf einer Liege liegt.

1

Phase 01 — Ankommen & Intention

2

Phase 02 — Aktive Atmung & somatische Körperarbeit

3

Phase 03 — Cocoon-Integration

4

Phase 04 — Nachbesprechung

WAS KOSTET EINE BREATHWORK BEGLEITUNG?

Preise und Pakete.

Einzelsession

180 €

Eine 90-minütige 1:1 Breathwork-Session. Für einen ersten tiefen Einstieg oder wenn du punktuell an einem konkreten Thema arbeiten willst.

3er-Paket

510 €

Drei Sessions im Block, alle 2 bis 4 Wochen. Für ein Thema, das mehrere Schichten hat. Reine Breathwork-Sessions oder in Kombination mit Coaching-Sessions.

5er-Paket

810€

Fünf Sessions über 3 bis 6 Monate. Für tiefere, prozessuale Arbeit am Nervensystem. Die meisten, die nachhaltig etwas verändern wollen, starten hier.

Den genauen Mix und die passende Empfehlung besprechen wir im Kennenlerngespräch.

Lieber erst in der Gruppe ausprobieren? → Breathwork Events in München

ÜBER MICH ‒ ALEXANDRA HOITZ

Wer dich begleitet

Eine, die genau weiß, wie sich das anfühlt: außen funktionieren, innen nicht mehr ankommen. Jahrelang habe ich nach Veränderung gesucht mit Büchern, Podcasts und Coachings. Klüger bin ich geworden. Aber wirklich anders gefühlt habe ich mich nicht. Bis ich verstanden habe, dass echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern dort, wo Muster wirklich sitzen: im Nervensystem, in den inneren Anteilen, im Körper. Als Wirtschaftspsychologin, systemische Coachin und Breathwork-Facilitator mit über zehn Jahren Berufserfahrung begleite ich heute Menschen genau dort hin. Mit einem Ansatz, der alle drei Ebenen erreicht – weil das eine ohne das andere nicht reicht.

Mehr über mich erfahren →

Bist du bereit für deinen nächsten Schritt?

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SOMARISE ‒ KUNDENSTIMMEN

Was Menschen sagen, die ich begleite.

Die Breathwork-Session bei Alex war einfach großartig. Sie schafft eine ganz besondere Atmosphäre und ein wunderschönes Umfeld, in dem man sich wohlfühlt. Sie führt einen sehr einfühlsam durch die Session, man kann sich komplett fallen lassen und tief in das eigene Bewusstsein eintauchen. Ich habe nach der Session eine unglaubliche Klarheit gespürt. Man fühlt sich zu jeder Zeit begleitet und gehalten. Dankeschön! 🙏

Dominik

Gründer

Drei Jahre habe ich gewusst, dass ich beruflich etwas verändern will, ohne zu wissen was ich stattdessen will oder es zu tun. Im Coaching mit Alex habe ich Schritt für Schritt verstanden, was ich wirklich möchte und wie ich da hinkomme. Heute, fünf Monate und 3 Sessions mit Alex später, gehe ich bereits meinen neuen Weg, habe einen konkreten Plan, und die Erkenntnis: Ich kann mein Leben selbst gestalten.

Nele

Lehrerin

Ich wollte mich selbstständig machen, habe aber den Schritt nicht gewagt und bin nicht in die Umsetzung gekommen. In den Sessions mit Alex habe ich gelernt, meine Ängste anzuschauen statt sie zu umgehen und dadurch erst gemerkt, wie viel Handlungsfähigkeit ich eigentlich habe. Heute bin ich Vollzeitunternehmer und gehe meine Ziele bewusst und iterativ an, statt auf den „perfekten Moment" zu warten. Alex begleitet klar, direkt und gleichzeitig sehr menschlich. Genau das, was ich gebraucht habe.

David

Gründer

Wegen eines Konflikts, der mich schon länger beschäftigt hat, bin ich zu Alex gekommen. In der Breathwork-Session habe ich einen tiefen emotionalen Release erlebt und der ganze aufgestaute Stress hat sich gelöst. Danach habe ich eine große Erleichterung und eine mentale Klarheit gespürt, die ich nicht erwartet hatte. Alex begleitet sehr einfühlsam und professionell. Ich habe mich zu jeder Zeit sicher gefühlt.

Madita

Senior Consultant

Alex hat mit mir einen Prozess angestoßen, der tiefer gegangen ist als erwartet. Sie hat mir geholfen, mich meinem Unbewussten zu stellen und das Ergebnis war echte Integration statt oberflächlicher Veränderung. Was mich am meisten überrascht hat: Wie viel sich dadurch im Außen bewegt hat. Alex hat mich handlungsfähig gemacht und Momentum erzeugt, das ich bis heute spüre. Professionell, einfühlsam und mit einem echten Gespür dafür, was gerade gebraucht wird. Danke für alles.

Daniel

Senior Manager

FAQ

Häufige Fragen zu Breathwork Einzelsessions.

Was ist Breathwork und wie wirkt es?

Breathwork ist eine geführte, aktive Atemtechnik mit wissenschaftlich gut belegter Wirkung auf dein autonomes Nervensystem. Während der Session schaltet dein System vom Sympathikus (Stress) auf den Parasympathikus (Erholung). Cortisol sinkt, gleichzeitig werden Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet. Deine Gehirnwellenaktivität verschiebt sich von Beta- (Wachbewusstsein) zu Alpha- und Theta-Wellen. Auf dieser Ebene können sich körperlich gehaltene Spannungen lösen, und Material wird zugänglich, das dem Verstand allein verschlossen bleibt. Was Menschen nach Breathwork Sessions berichten: tiefere Ruhe, mehr Klarheit, wieder mehr "Platz" im Körper, besserer Schlaf in den Tagen danach.

Was unterscheidet dein Breathwork von anderen?

Ich arbeite nach der Cocoon Method, einer somatischen Breathwork-Methode mit klarer Struktur. Aktive Atemarbeit, körperliche Begleitung und eine geschützte Integrationsphase im „Cocoon". Durch die Kombination aus Aktivierung und tiefer Entspannung in einer Begleitung kannst du tief und transformativ gehen und es dennoch im System verankern. Anders als beim Holotropen Atmen, wo viele Personen in einer großen Gruppe atmen ohne individuelle Begleitung, bist du bei mir 1:1 begleitet, körperlich und energetisch und ich einem sicheren Setting. Anders als bei selbst geführtem Atmen aus dem Internet bist du nicht allein mit dem, was hochkommt. Wissenschaftlich fundiert, strukturiert, direkt am Nervensystem.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Wo finden die Breathwork Sessions statt?

Wie unterscheidet sich Breathwork vor Ort und online?

Kann ich Breathwork machen, wenn ich schwanger bin?

Leider wurde der Effekt von Breathwork in Zusammenhang mit einer Schwangerschaft bisher wenig erforscht. Grundsätzlich ist Breathwork sicher, ich folge hier aber den medizinischen Empfehlungen und arbeite deshalb nicht mit Schwangeren in den Sessions, die intensives aktives Atmen inkludieren. Wenn du schwanger bist und trotzdem in einen ruhigen Raum kommen willst, schreib mir. Wir können die Atemtechniken auch anpassen, sodass sie entspannend wirken.

Gibt es gesundheitliche Voraussetzungen?

Wie unterscheidet es sich zur Therapie?

Ich arbeite als systemische Coachin und Breathwork-Practitioner, nicht als Therapeutin. Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, ist eine Psychotherapie der richtigere erste Schritt. Coaching und Breathwork können eine Therapie jedoch sehr gut ergänzen. Viele meiner Klientinnen sind oder waren in therapeutischer Behandlung und nutzen meine Arbeit für Themen, an denen die Therapie gerade nicht arbeitet. Wenn du dazu Fragen hast oder dir unsicher bist, melde dich gern bei mir.