LIFE COACHING IN MÜNCHEN & ONLINE

Life Coaching Sessions

Manchmal weißt du nur, dass es so nicht weitergeht. Manchmal stehst du an einer Entscheidung, die schon lange ansteht. Manchmal trittst du auf der Stelle. In einer 1:1 Session gehen wir genau dort hin – individuell, tiefgehend, auf dich zugeschnitten. Damit aus dem Diffusen echte Klarheit wird. In München oder online.

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MEIN COACHING ANSATZ ‒ SOMARISE

Ganzheitliches Life Coaching

Mit meinem Ansatz SOMARISE verbinde ich drei Ebenen: systemisches Coaching, Neuropsychologie und somatische Arbeit, um mit Geist, Körper und Seele zu arbeiten. Egal wie viel du verstehst oder schon ahnst, allein im Kopf ändert sich nichts. Im Life Coaching arbeiten wir an Klarheit und der inneren Verbindung zu dir. Wir machen sichtbar, was bei dir gerade wirklich los ist. Welche Muster, Glaubenssätze und inneren Anteile dich an dieser Stelle halten. Wie sie früher sinnvoll waren, was sie heute schützen, und wie sie sich im Nervensystem lösen, in dem sie einmal verankert wurden.

THEMEN IM LIFE COACHING

Wann hilft mir ein Life Coaching?

Klarheit zu Job, Karriere, Beziehung

Selbstzweifel & innerer Kritiker

Du funktionierst nach außen. Innen läuft eine Stimme, die dich und alles, was du tust, in Frage stellt. Über Mindset-Übungen wirst du sie nicht los, weil sie nicht im Kopf entstanden ist. Sie ist die Stimme deiner inneren Anteile, die dich früher einmal beschützt haben. Sie ist im Nervensystem verankert, und genau dort arbeiten wir mit ihr. Selbstbewusstsein, entsteht nicht im Kopf, sondern wenn dein Nervensystem beginnt, sich sicher zu fühlen.

Funktionsmodus & Erschöpfung

Persönliche Veränderung im Übergang

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COACHING PROZESS IM ÜBERBLICK

So begleite ich dich.

Coaching ist bei mir kein Standardpaket, das du buchst und durchläufst. Es ist ein Prozess, der sich an deinem Tempo und deinem Anliegen ausrichtet. Diese vier Schritte gehören zu jedem Prozess. Wie tief und wie lang sie werden, zeigt sich unterwegs.

1

Erstgespräch - 15 min.

2

Auftragsklärung - 45 min.

3

Coaching-Sitzungen - 90 min.

Hier passiert die eigentliche Arbeit. Wir arbeiten an deinem Thema. Jede Session geht 90 Minuten und ich empfehle einen Abstand von 2 - 4 Wochen dazwischen. Du hast die Möglichkeit ergänzend zu den Life Coaching Sessions unterstützende Breathwork-Sessions zu buchen, die dort, wo wir mit dem Kopf nicht weiter kommen, sehr hilfreich sein können. Wann der richtige Zeitpunkt dafür ist, besprechen wir gemeinsam.

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Integration & Ausblick

ÜBER MICH ‒ ALEXANDRA HOITZ

Wer dich begleitet

Eine, die genau weiß, wie sich das anfühlt: außen funktionieren, innen nicht mehr ankommen. Jahrelang habe ich nach Veränderung gesucht mit Büchern, Podcasts und Coachings. Klüger bin ich geworden. Aber wirklich anders gefühlt habe ich mich nicht. Bis ich verstanden habe, dass echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern dort, wo Muster wirklich sitzen: im Nervensystem, in den inneren Anteilen, im Körper. Als Wirtschaftspsychologin, systemische Coachin und Breathwork-Facilitator mit über zehn Jahren Berufserfahrung begleite ich heute Menschen genau dort hin. Mit einem Ansatz, der alle drei Ebenen erreicht – weil das eine ohne das andere nicht reicht.

Mehr über mich erfahren →

WAS KOSTET EINE COACHING BEGLEITUNG?

Sessions und Pakete.

Einzelsession

180 €

Eine 90-minütige 1:1 Coaching-Session. Für einen ersten tiefen Einstieg oder wenn du punktuell an einem konkreten Thema arbeiten willst.

3er-Paket

510 €

Drei Sessions im Block, alle 2 bis 4 Wochen. Für ein Thema, das mehrere Schichten hat. Reine Coaching-Sessions oder in Kombination mit Breathwork-Sessions. Mit Support per WhatsApp.

5er-Paket

810 €

Fünf Sessions über 3 bis 6 Monate. Für tiefere, prozessuale Arbeit an einem Thema. Die meisten, die nachhaltig etwas verändern wollen, starten hier. Mit Support per WhatsApp.

Den genauen Mix und die passende Empfehlung besprechen wir im Kennenlerngespräch.

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SOMARISE ‒ KUNDENSTIMMEN

Was Menschen sagen, die ich begleite.

Die Breathwork-Session bei Alex war einfach großartig. Sie schafft eine ganz besondere Atmosphäre und ein wunderschönes Umfeld, in dem man sich wohlfühlt. Sie führt einen sehr einfühlsam durch die Session, man kann sich komplett fallen lassen und tief in das eigene Bewusstsein eintauchen. Ich habe nach der Session eine unglaubliche Klarheit gespürt. Man fühlt sich zu jeder Zeit begleitet und gehalten. Dankeschön! 🙏

Dominik

Gründer

Drei Jahre habe ich gewusst, dass ich beruflich etwas verändern will, ohne zu wissen was ich stattdessen will oder es zu tun. Im Coaching mit Alex habe ich Schritt für Schritt verstanden, was ich wirklich möchte und wie ich da hinkomme. Heute, fünf Monate und 3 Sessions mit Alex später, gehe ich bereits meinen neuen Weg, habe einen konkreten Plan, und die Erkenntnis: Ich kann mein Leben selbst gestalten.

Nele

Lehrerin

Ich wollte mich selbstständig machen, habe aber den Schritt nicht gewagt und bin nicht in die Umsetzung gekommen. In den Sessions mit Alex habe ich gelernt, meine Ängste anzuschauen statt sie zu umgehen und dadurch erst gemerkt, wie viel Handlungsfähigkeit ich eigentlich habe. Heute bin ich Vollzeitunternehmer und gehe meine Ziele bewusst und iterativ an, statt auf den „perfekten Moment" zu warten. Alex begleitet klar, direkt und gleichzeitig sehr menschlich. Genau das, was ich gebraucht habe.

David

Gründer

Wegen eines Konflikts, der mich schon länger beschäftigt hat, bin ich zu Alex gekommen. In der Breathwork-Session habe ich einen tiefen emotionalen Release erlebt und der ganze aufgestaute Stress hat sich gelöst. Danach habe ich eine große Erleichterung und eine mentale Klarheit gespürt, die ich nicht erwartet hatte. Alex begleitet sehr einfühlsam und professionell. Ich habe mich zu jeder Zeit sicher gefühlt.

Madita

Senior Consultant

Alex hat mit mir einen Prozess angestoßen, der tiefer gegangen ist als erwartet. Sie hat mir geholfen, mich meinem Unbewussten zu stellen und das Ergebnis war echte Integration statt oberflächlicher Veränderung. Was mich am meisten überrascht hat: Wie viel sich dadurch im Außen bewegt hat. Alex hat mich handlungsfähig gemacht und Momentum erzeugt, das ich bis heute spüre. Professionell, einfühlsam und mit einem echten Gespür dafür, was gerade gebraucht wird. Danke für alles.

Daniel

Senior Manager

FAQ

Häufige Fragen zu Life Coaching

Findet das Coaching online oder vor Ort statt?

Wo finden die Vor-Ort-Termine in München statt?

Wie viele Coaching Sessions benötige ich?

Das hängt von dem ab, was du als Thema mitbringst. Manche Klientinnen kommen mit einem klaren Thema und arbeiten gut in einem 3er-Block. Andere haben ein größeres Anliegen oder wollen prozessual über mehrere Monate begleitet werden, dafür ist das 6er-Paket gedacht. Wenn du erstmal ausprobieren willst, ist eine Einzelsession der unverbindlichste Einstieg. Eine konkrete Einschätzung bekommst du im Erstgespräch. Dort besprechen wir, woran du arbeiten willst, wie tief das geht, und was sich in welchem Rahmen realistisch verändern kann.

Kann ich Coaching mit Breathwork kombinieren?

Ja. Für viele Klientinnen ist das genau die Kombination, die wirklich greift. Im Coaching klären wir, wo dein Muster sitzt und woher es kommt. Im Breathwork bringen wir das, was wir verstanden haben, in den Körper. Dahin, wo Veränderung sich verankert. Wie wir die beiden Formate für dich mischen, besprechen wir im Erstgespräch. Manche Klientinnen starten mit Coaching und ergänzen einzelne Breathwork-Sessions. Andere kommen erst über Breathwork und wollen eine Begleitung in der Integration.

Worin unterscheidet sich Coaching von Therapie?

Coaching und Therapie sind zwei unterschiedliche Formate mit unterschiedlichen Aufgaben. Therapie behandelt psychische Erkrankungen und Diagnosen. Coaching arbeitet mit dir an Klarheit, Veränderung und Mustern, die dein Leben prägen. Bei akuten Diagnosen oder in einer akuten Krise ist Coaching nicht das richtige Format. Was du dann brauchst, ist therapeutische Behandlung, die nicht in den Rahmen meiner Arbeit gehört. Begleitend zu einer laufenden Therapie unterstütze ich dich gern. Viele meiner Klienten und Klientinnen sind oder waren in therapeutischer Behandlung und nutzen Coaching oder Breathwork für die Themen, an denen die Therapie gerade nicht arbeitet. Wenn du unsicher bist, besprechen wir das im Erstgespräch.

Wie unterscheiden sich Life Coaching und Business Coaching?

Business Coaching arbeitet an deiner Rolle: an Ergebnissen, an Führung, an Fähigkeiten. Life Coaching arbeitet mit dir als Mensch. Mit deinen Mustern, deinen Beziehungen, deinem Verhältnis zu dir selbst. Ich biete beides an und habe viele Führungskräfte im Business Coaching begleitet. In der Praxis geht Business Coaching oft ins Life Coaching über, weil hinter den beruflichen Themen die inneren Muster liegen. Genau dort beginnt meine eigentliche Arbeit mit SOMARISE.

Du suchst eher Atemarbeit? → 1:1 Breathwork | Breathwork Events in München